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気になるダイエット!K-POPアイドルのようなスタイルになるには?

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こんな方におすすめ

  • 『K-POPアイドルみたいなスタイルになりたい!』
  • 『オーディションにむけてダイエットしたい!』

オーディションではスタイルも評価ポイント

K-POPアーティストってみんなスタイルがいい!
男性も女性も美へのこだわりをすごく感じる。

それもそのはず練習生オーディションのころから、
K-POPではルックスを厳しく審査。

スタイルは重要な評価ポイントなんです。

あなたも無理なダイエットしてるんじゃないですか?

実は
やせてる=審査員の評価アップ
ではないんです。

もしかしたらあなたのダイエットはマイナス評価かも

そんなことにならないように、
K-POPアーティストからオーディションに使えるダイエット方法を見つけましょう!

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K-POPアーティストのいろんなダイエットをチェック!

アーティストによってダイエットの方法は本当にさまざま。
ですが大きく分けて

食事制限
カロリー消費

この二つ。
みんなそれぞれ自分に合ったバランスでダイエットをしています。

さっそく話題になったダイエットを見ていきましょう。

「RED VELVET」ウェンディの死の13日ダイエット

学業優秀、語学も堪能なウェンディのダイエットは超スパルタ。

朝にリンゴ半分
運動場を40周
なわとびを2000回

これを13日間おこなうのが死の13日ダイエット!
これは元々韓国のミュージシャン、フィソンのダイエット方法。
確かにやせるとはおもいますがこれを真似するなんて…

基本的にはワンフードダイエットで体重減少に成功したと言われていますね。
相当ストイックに食事制限したみたいです。

絶対にまねしてはいけないダイエットの一つです。

「GFRIEND」オムジのお米食べないダイエット

デビュー当時はふっくらしていた彼女もダイエットで食事制限。

彼女が選んだ方法はお米を一切食べない糖質制限ダイエットです。
一見楽そうですがそれを1年間も続けてダイエットに成功。

ごはんが大好きな人はちょっとまねできないダイエットですね。

パク・ボラムのファブファクターダイエット

このダイエットはハリウッドが発祥のダイエット。
日本では女優の北川景子さんが実践していて話題になりました。

一日5食を食べる。

食事内容に5つのルールがある。

週5日、5つの運動を5分間ずつ行う。

5週間続ける。

このダイエットの特徴は週に一度は好きなものを食べていいところ。
それだけでもかなりストレスは少なくなりますよね。
リラックスしながらダイエットに取り組むことができます。

「TWICE」ジヒョのカロリー計算ダイエット

食べることが大好きのジヒョは

間食を減らす
練習後にジム
食事はたんぱく質を多めに
炭水化物はお昼以降取らない。

これによって摂取カロリーより消費カロリーを多くすることで無理のないダイエットに成功。
ダイエットの成果は最近の活躍をみれば一目瞭然です!

「AOA」ソルヒョンの夜にがっつりダイエット

朝しっかり食べる。
夜食べると太る。

というのが一般的なダイエットの考えたですよね。

ソルヒョンは朝食べるとそれでもお昼にはお腹がすいて食べてしまうことが多かったみたい。
それでは痩せないと思った彼女は逆に朝は少なく夜にがっつり食べることに。

実はこれそんなに間違ってはいないみたいなんです。
最近は夜食べたら太るというのは嘘だという論文も。
(食べ過ぎると睡眠の質に影響があると言われています。)

結果的に一日のトータル摂取カロリーが少なくなるのでダイエットに成功しました。
朝しっかり食べるダイエットが効果を感じない人いはオススメの方法です。

オーディションに使えるダイエット、使えないダイエット。

みんないろいろなダイエットをしていますね。
でも当然失敗することもあります。
K-POPアーティストにとってダイエットは超重要なこと。
自分にあったやり方を探しつづけてダイエットに成功しているみたいです。

それではオーディションを目指すわたしたちにはどんなダイエットがいいんでしょうか?

審査員はこんなところも見ています。

当然やせると足が長く見えたりする効果もあります。

ですが審査員は才能を見つけるプロフェッショナル。
素材としての可能性をしっかり見極めているんです!

大切なのは痩せていることではなく、
しっかり自己管理が出来ていることですね。

絶対にオススメしないダイエット

K-POPアーティストとしてどうしてもやせなきゃいけない。
そういった場合ウェンディの死の13日ダイエットは仕方ないのかもしれません。

でもこれからオーディションを受けようと考えてるあなたは絶対にやってはいけません。

過度なダイエットは

体力の低下
生き生きとした表情、雰囲気がでない。
健康被害

気が付かないうちにこんなことまで。
オーディション当日はいいかもしれない。
でもあなたの将来を考えたらマイナス。

練習生オーディションを合格した人の中には実はふっくらした人もいるんです。
歌やダンス、違うポイントでアピールする事に集中しましょう!

あらためておすすめのダイエットを紹介

わたしのおすすめはジヒョのカロリー計算ダイエット。

地道なダイエットですがこれが一番です。
少し面倒ですが、

・自分の基礎代謝
・運動量
・摂取カロリー

これらを数字にしてわかりやすくすること。

好きな食べ物の代わりになるものを見つけてむやみに制限しないこと。

こうして日々努力していくことが大切です。

目標をたててしっかり自己管理できることがアピールできれば、
審査員はきっと「伸びしろがある」と思ってくれますよ!

ダイエットのモチベーションにこんなオーディションはいかが?

とはいえそんなすぐに受けることができるオーディションが無い場合
目標をつくるのも難しいですよね。

そんなあなたにおすすめがこちらのオーディション

K-POP新人育成オーディションが開催!

日本から世界で活躍するK-POPアーティストを育成するプロジェクト!
オーディションも東京・汐留で開催されます。

このオーディションに合格すると

歌唱表現に使える韓国語
本場韓国のK-POPトレーニング
韓国芸能界の専門知識

さらに

  • 日韓現役プロデューサーの講義
  • 現役K-POPアーティストの特別講義
  • 国内ステージやレコーディング
  • 韓国芸能事務所への紹介や推薦

も受けれちゃう。

オーディションは無料だし、
K-POPオーディションが日本で経験できるのも気になりますよね。

きっといい目標になってくれるオーディションだと思います♡

詳しくはこちらにまとめたので、
気になった人は要チェックです。

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